Een versie van dit artikle verscheen eerder op lifecoacheindhoven.com op 18 maart 2023
Waar we goed in zijn, is piekeren, ons zorgen maken en stress in stand houden. Hoewel we er bijna geen profijt van hebben! Hoe komt het dan dat we dit toch blijven doen? En waarom zijn we er ook nog eens heel erg goed in? Als we er stiekem ook zoveel last van hebben?
Monkey mind
Monkey mind is dit misschien wel het meest kenmerkende van menszijn. Namelijk omdat we sterk ontwikkelde hersenen en een geweten hebben, waardoor we dus ook in staat zijn om op basis van alleen aannames, overtuigingen en hersenspinsels waarheden te bedenken. Waaronder negatieve overtuigingen creëren. Er komen waarheden tot stand die niet waar zijn, maar in jouw beleving wel.
Dit is hoe we overleven
Doordat we de capaciteit hebben om verbanden te leggen, vooruit te denken en zaken te doordenken zijn we instaat complexe zaken te overzien. En hier zelfs een verwachtingspatroon aan koppelen. Ook emotioneel. En dit is hoe je kunt anticiperen en veerkracht ontwikkelt. Wat is dan eigenlijk het probleem?
Nou, het ding is dat wat we bedenken, wat goed, mooi en perfect moet zijn ook hetgeen is wat we gaan nastreven. En dat iets altijd moet zijn zoals we het hadden bedacht. We zijn nu eenmaal opportunistisch en zelfingenomen van aard. Dit is niet gek, want we moeten het heel ons leven immers doen met onze eigen denkwereld – gestoeld op ons referentiekader en ervaringen.
Verwachtingen zijn de oorzaak van alle hartzeer.
Watskeburt!?
Ondanks dit weten we wel dat het in de praktijk eigenlijk nooit gelijk zo uitpakt. Iets is nooit helemaal perfect, of voldoende. En wat er dan gebeurt, is dat we heel hard ons best gaan doen om toch aan dat ideaalbeeld te voldoen. Er volgt een soort obsessie over de uitvoering op het behalen van dat doel. En dat wordt vervolgens hetgeen waar we onze energie op inzetten.
Ajam Paniki mind
Voldoen aan externe druk leidt altijd tot nog meer stress en nog meer druk op je zelfvertrouwen. Over of je wel de goede dingen aan het doen bent. Je gaat aan jezelf twijfelen. Je gaat dingen steeds verder overdenken. Waarom kan ik het niet? Waarom is het niet zoals ik wil? Maar wat kun je dan beter of anders doen?
Heel simpel, start met opnieuw te onderzoeken van de intentie. Is dit wel wat ik wil? En dit onderzoek afzetten tegen de bedoeling. En is dit dan ook wel de bedoeling? Motiveer wat er werkelijk anders is, als je het gedaan hebt.
Creëer ruimte voor flow in de onderstroom
Eerst eventjes een paar stappen terug. De mens is gericht op zelfbehoud, in ons hele bestaan zijn de belangrijkste zaak om te overleven: jezelf in leven houden en sociaal emotioneel verwantschap. Eigenlijk is ons hele fysieke systeem, zeggen biologisch en fysiologisch, daarop ingericht. De essentie van of iets urgent is zit hierin versleuteld. Daar gebruiken we ook onze hersenen en lichaam voor en zijn we van nature zo geprogrammeerd. Dit betreft met name je intuïtie, je ziel en zesde zintuig. Deze systemen gedijen bij voldoende ruimte om het ook zo tot uitvoering te kunnen brengen.
Mindfuck is een vorm van druk
Maar de uitvoering is onderhevig aan de signalen die we ontvangen en de vertaling die wij vervolgens maken. Wat uiteindelijk wordt bepaald door de gedachten die daarin leidend zijn en leiden tot bepaald gedrag. Wat van belang is, is goed onderscheid kunnen maken tussen wat dan urgent is of belangrijk. Waarom zou je ergens minder gelukkig van worden? Of waarom zou het een minder goed zijn dan het ander?
We zijn altijd onderhevig aan invloeden van buitenaf waardoor je verwijderd kunt raken van je eigen realiteit, dus van je eigen referentiekader en behoefte. En persoonlijke noot daarbij is, dat je te allen tijde een individu bent dat onderdeel is van een groter geheel. Het is de kunst om hierin een balans te vinden vanuit prestatie-, maatschappelijk- en groepsdruk.
Eet een Snickers… of wacht gewoon even
Hierdoor kan het beeld van wat je denkt dat je nodig hebt of wat je wilt, verstoord raken. Dit is de hoofdoorzaak van wanneer dingen niet of niet goed lukken. Ook als je bedenkt dat je het echt wel heel graag wilt. Je energie wordt namelijk niet optimaal verbruikt of is niet beschikbaar, er ontstaat een energielek. Een paar punten om rekening mee te houden als dingen stroef verlopen:
- Je bent niet breinfit (onvoldoende slaap, stress, te veel hooi op je vork)
- Het is niet interessant genoeg of het is niet leuk
- Er is geen plan of geen goed plan
- Er is geen intrinsieke motivatie of urgentie
Ingrediënten voor minder kopzorgen
Een paar tips voor hoe je door goede zelfzorg dichtbij jezelf kunt blijft.
- Zorg goed oor jezelf door in basis te zorgen voor een goede rust, voeding en veel water drinken. Rust in de vorm van slaap, routine en aandacht. Eet bij voorkeur iets meer groenten dan de rest (70/30). Lastig om genoeg water te drinken? Drink bij iedere keer dat je iets anders drinkt ook of eerst een glas water (standaard formaat).
- Het is goed voor jezelf te zorgen en te investeren in je eigen behoeftes. Wie ben je, wat wil je, wat kan je, waar word je blij van? En wat heb JIJ daarvoor nodig?
- En het is belangrijk om te bepalen hoe je die eerste twee dingen goed kunt doet. Zorg voor een goede strategie, een strategie is een goed doordacht en beproeft plan. Wat is de belangrijkste eerste stap en wat is een mijlpaal. Neem de tijd om het plan te doorleven en stel het bij.
De proef hierbij is om jezelf te leren vertrouwen op het proces. En te accepteren dat goede dingen tijd nodig hebben. Al helemaal in de wereld van nu waarbij alles binnen ons bereik is, waarbij alles 24/7 doorgaat, waarbij we worden geconditioneerd met consumeren, dat alles wat je hartje begeert voor het oprapen ligt.